PCやスマホの使い過ぎによる「緊張型頭痛」でお悩みではありませんか？
2024年10月18日
緊張型頭痛とは？
緊張型頭痛は、頭の周りが締め付けられるような鈍い痛みが特徴で、最も一般的な頭痛の一種です。頭痛はしばしば後頭部から前頭部にかけて感じられ、首や肩の筋肉の緊張が原因となることが多いです。この頭痛は軽度から中度の痛みで、日常生活に大きな支障をきたすことは少ないですが、慢性的に続く場合には集中力が低下し、疲労感を引き起こすことがあります。
緊張型頭痛の原因—姿勢やストレスが影響
緊張型頭痛の主な原因として、姿勢の悪さやストレスが挙げられます。デスクワークやスマートフォンの長時間使用などにより、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。この緊張が続くと、血流が悪くなり、酸素不足によって痛みが生じます。また、精神的なストレスも筋肉の緊張を引き起こし、頭痛を誘発する要因となります。
緊張型頭痛の症状—鈍い痛みと疲労感
緊張型頭痛の症状は、鋭い痛みではなく、鈍い圧迫感が特徴です。痛みは一か所に集中せず、頭全体が重く感じられることが多いです。また、肩や首のこりを伴うことが多く、長時間の同じ姿勢や精神的疲労が症状を悪化させることがあります。片頭痛とは異なり、視覚的なオーラや吐き気を伴わないのが一般的です。
緊張型頭痛の診断方法
緊張型頭痛は、症状の詳細な聞き取りと、身体的な検査を通じて診断されます。首や肩の筋肉の硬さや、頭痛の発生状況を把握することで、緊張型頭痛であるかどうかを確認します。また、慢性的な頭痛が続く場合には、他の疾患の可能性を排除するために、必要に応じてMRIによる画像診断などを行うことがあります。
緊張型頭痛の治療法—鍼灸整骨院によるアプローチ
緊張型頭痛の治療には、柔道整復師の施術が有効です。具体的には、首や肩の筋肉をリラックスさせるための筋膜リリースや背骨・骨盤矯正が行われます。筋肉の緊張をほぐすことで血流が改善され、酸素や栄養が十分に供給されるようになるため、痛みの緩和が期待できます。また、姿勢の改善指導やストレス管理のアドバイスも、再発予防に役立ちます。
また、鍼治療も緊張型頭痛の痛みの緩和に大変有効な施術です。
緊張型頭痛は筋肉や神経の血流が不足して生じる為、鍼により血管を拡張し巡りをよくすることで改善していきます。お悩みの方は是非ご相談ください。
鍼灸整骨院による頭痛治療のメリット
柔道整復師・鍼灸師による治療のメリットは、薬を使わずに自然な方法で体の状態を改善できる点です。手技療法やストレッチ、姿勢指導を通じて、根本的な原因である筋肉の緊張を取り除き、再発防止を目指します。また、患者一人ひとりの状態に合わせた個別の治療プランが提供されるため、より効果的な改善が期待できます。
緊張型頭痛のセルフケア—自宅でできる簡単な対策
緊張型頭痛を予防するためには、日常的なセルフケアが重要です。首や肩のストレッチを定期的に行うことで、筋肉の緊張を緩和できます。また、パソコンやスマートフォンを使用する際には、一定時間ごとに休憩を取ることで、姿勢の悪化を防ぎます。深呼吸やリラクゼーション法も、ストレスを軽減し、緊張型頭痛の予防につながります。
日常生活での注意点—姿勢とストレス管理が鍵
緊張型頭痛を防ぐためには、正しい姿勢を保つことが重要です。デスクワーク時には、椅子やデスクの高さを調整し、首や肩が緊張しないようにしましょう。また、ストレス管理も欠かせません。定期的にリラックスする時間を設けることで、精神的な負担を軽減し、頭痛のリスクを減らすことができます。
治療を受けるタイミング—専門家に相談すべき状況
緊張型頭痛は一時的なものであれば自然に治まることが多いですが、慢性的に続く場合や痛みが強い場合には、専門家の診察を受けることが重要です。頭痛が日常生活に支障をきたしている場合や、市販薬では改善しない場合には、柔道整復師や医師に相談し、適切な治療を受けましょう。
あさひろの緊張型頭痛治療の特徴
当院では、緊張型頭痛の治療に特化したプログラムを提供しています。痛みを根本から取り除くため、施術だけでなく、患者様の日常生活での姿勢やストレス管理の指導も徹底しています。また、治療後のアフターケアとして、自宅でできるセルフケア方法やストレッチもお伝えします。患者様の生活改善をサポートし、再発しにくい体作りを目指します。
