巻き肩による肩こり・頭痛でお悩みではありませんか？
2024年10月30日
巻き肩とは？
巻き肩とは、肩が内側に丸まり前に突き出るような姿勢のことを指します。この状態が長期間続くと、肩や首の痛み、頭痛、背中の張りなど、様々な不調を引き起こす原因となります。巻き肩の改善には、まず正しい姿勢を知ることが重要です。
巻き肩が引き起こす具体的な症状と影響
巻き肩の代表的な症状には、首や肩のこり、背中の痛み、頭痛、呼吸の浅さが含まれます。また、巻き肩は猫背やストレートネックとも関連しており、姿勢が悪化すると全身のバランスが崩れるため、腰痛や疲労感の原因にもなり得ます。
巻き肩の原因：現代の生活習慣との関係
巻き肩の多くは、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、ストレスなど、現代の生活習慣によるものです。特に長時間同じ姿勢でいることが原因となり、肩周りの筋肉が固まってしまい、徐々に巻き肩が進行していきます。
巻き肩が引き起こす痛みとそのメカニズム
巻き肩が進行すると肩や首の筋肉に負担がかかり、血行不良が起こります。これにより筋肉が硬直し、さらに肩周りの痛みが増します。痛みのメカニズムを理解することで、日常生活での予防意識を高めることができます。
巻き肩のセルフチェック方法
巻き肩はセルフチェックも可能です。例えば、鏡の前で姿勢を確認した際に、肩が前に出ている場合や、腕が内側にねじれているように感じる場合は巻き肩の可能性があります。簡単なセルフチェックで自身の状態を確認しましょう。
巻き肩改善のためのセルフケアとエクササイズ
巻き肩を改善するためには、肩周りのストレッチやエクササイズが有効です。具体的には、胸を開くストレッチ、肩甲骨周りの筋肉を鍛えるトレーニングが効果的です。日常生活に取り入れやすいエクササイズを紹介し、習慣化することで巻き肩の改善を目指します。
当院で行う巻き肩改善治療の内容
当院では、柔道整復師の専門的な視点から、個々の患者様に合った巻き肩治療を提供しています。まず姿勢の歪みを診断し、肩甲骨周りの筋肉や関節の動きを改善する治療を行います。また、日常生活での姿勢改善指導も行い、再発防止にも努めています。
巻き肩改善のための施術方法：肩甲骨はがしや姿勢矯正
巻き肩には「肩甲骨はがし」や「姿勢矯正」が効果的です。肩甲骨はがしは、肩甲骨周りの筋肉を柔らかくし、可動域を広げる施術です。姿勢矯正も加え、全身のバランスを整えながら巻き肩を改善していきます。
巻き肩改善にかかる治療期間と頻度
巻き肩の改善には、個人差があるため一概には言えませんが、通常数週間から数か月を目安としています。週に1回のペースで施術を受けることで、効果を実感しやすくなります。患者様のライフスタイルや巻き肩の進行具合に応じて治療計画を立てています。
まとめ：巻き肩の改善で健康な姿勢を取り戻す
巻き肩の改善は健康な体づくりに直結しています。当院では患者様一人ひとりに合わせた治療法で、巻き肩の症状改善をサポートしています。ご自身の姿勢に不安がある方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
